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FASES DEL SUEÑO Y LA IMPORTACIA DE SUEÑO REPARADOR EN LAS Y LOS QUE ENTRENAN
Para quien entrena el sueño no es “descanso”, es parte del entrenamiento. El sueño no es un bloque uniforme: es un ciclo que se repite 4-6 veces por noche (cada ciclo dura 90 min). Cada ciclo tiene dos grandes bloques: sueño No-REM (75-80% de la noche) y sueño REM (20-25%). Dentro del No-REM hay 3 fases (N1, N2, N3). Te lo explico fase por fase y luego te digo por qué la N3 es la que te hace progresar en el deporte. Las fases del sueño: 1. N1 (Transición / adormecimiento) – 1
BYMCOMUNICACION ILLY
20 abr3 min de lectura
La fiebre del fútbol paraliza al planeta, pero ¿Qué pasa con tus finanzas? Descubre cómo disfrutar la temporada sin comprometer tu bolsillo.
Por Berenice Díaz de León La Copa del Mundo está a la vuelta de la esquina y la Ciudad de México se prepara para una fiesta financiera sin precedentes. Se habla de miles de millones de pesos en ingresos para la ciudad, pero cuidado: que la derrama económica sea para el país no significa que deba ser un derrame de deudas para tu hogar. Mientras las grandes marcas celebran el aumento en el consumo, el ciudadano promedio enfrenta una trampa invisible: la tentación de gastar lo q
El péndulo de los extremos: El peligroso regreso de la ultra-delgadez
La peligrosa convergencia de la cultura de dieta y las tendencias digitales. Las pasarelas y las redes sociales reviven estéticas del pasado que ponen en riesgo la salud mental y física. Analizamos este alarmante fenómeno. El retroceso en la pasarela comienza describiendo cómo, después de una década ganando terreno en la diversidad de cuerpos, las pasarelas de Milán y París vuelven a mostrar modelos con índices de masa corporal alarmantemente bajos. Punto clave: La moda es có
"Tu urólogo: El guardián de tu salud masculina"
El cáncer de próstata: El enemigo silencioso que puedes vencer a tiempo. El cáncer de próstata es el tumor más frecuente en los hombres a nivel mundial y, aunque es una de las principales causas de mortalidad, detectarlo a tiempo cambia radicalmente el pronóstico. La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que forma parte del sistema reproductivo masculino; sin embargo, con el paso de los años, sus células pueden mutar y crecer de forma descontrolada. Uno de los mayor
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