LESIONES DEPORTIVAS

Las lesiones deportivas son daños causados en músculos, huesos o tejidos blandos que ocurren durante el entrenamiento o la actividad física, ya sea por accidentes o sobrecargas.

Se producen debido a factores como la ausencia de calentamiento, técnica incorrecta, equipo inadecuado, o sobre entrenamiento y malas cargas de trabajo.

Estas lesiones pueden llegar a ser agudas, causadas por un evento traumático como una caída; o también crónicas, como resultado del uso repetitivo de ciertas partes del cuerpo o cadenas de músculos.

Las lesiones deportivas pueden clasificarse en muchos tipos, incluyendo esguinces, distensiones, fracturas, dislocaciones, tendinitis y bursitis. Estas lesiones pueden dañar a músculos, huesos, ligamentos y tendones, y pueden ocurrir de forma aguda o por un sobreuso.

TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS

Esguinces:

Son lesiones de ligamentos, las bandas de tejido que conectan con los huesos. Suelen ocurrir en tobillos, rodillas y muñecas principalmente.

Distensiones:

Son lesiones de músculos o tendones, muy a menudo causadas por movimientos repentinos o un sobreesfuerzo crítico.

Fracturas:

Ruptura de un hueso, que puede ser causada por un golpe totalmente directo o movimientos repetitivos conocidos como fracturas de estrés.

Dislocaciones:

Desplazamiento de los huesos de una articulación específica, causando dolor y pérdida de movimiento momentáneamente.

Tendinitis:

Es la inflamación de los tendones, a menudo por movimientos repetitivos o sobrecarga.

Bursitis:

Inflamación de las bursas, que son los sacos llenos de líquido que amortiguan a todas las articulaciones.

OTRAS LESIONES MUY COMUNES.

Lesiones del manguito rotador:

Afectan los músculos y tendones que rodean el hombro por detrás. Son muy comunes en deportes que requieren movimientos repetitivos del brazo.

Lesiones de rodilla:

Incluyen los esguinces de ligamentos (como el LCA), lesiones de meniscos y problemas de la rótula.

Lesiones de tobillo:

Esguinces y fracturas son comunes, especialmente en deportes que implican saltos y cambios rápidos de dirección.

CAUSAS DE LAS LESIONES DEPORTIVAS.

Sobreesfuerzo:

Aumentar la intensidad, duración o cargas del entrenamiento demasiado rápido.

Movimientos incorrectos:

Ejecutar movimientos de manera inadecuada, lo que puede sobrecargar ciertas articulaciones o músculos, mala técnica.

Falta de calentamiento y estiramiento:

No preparar adecuadamente el cuerpo para la actividad física, puede aumentar el riesgo de lesiones fuertes.

Caídas y golpes:

Accidentes durante la práctica deportiva o el entrenamiento, pueden causar lesiones agudas como fracturas o dislocaciones.

Equipo inadecuado:

No usar el equipo de protección adecuado o no tener los implementos, puede aumentar el riesgo de lesiones.

TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN.

Descanso:

Permitir que el cuerpo se recupere es básico para la curación de las lesiones.

Hielo:

Aplicar hielo generalmente en la zona lesionada, ayuda a reducir la inflamación.

Compresión:

Utilizar vendas o dispositivos de compresión para inmovilizar y proteger la zona dañada.

Elevación:

Elevar la extremidad lesionada ayuda de gran manera a reducir la hinchazón y recuperación rápida.

Rehabilitación:

Son muy necesarios los ejercicios de fisioterapia para recuperar la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento en su totalidad.

Calentamiento y estiramiento:

Preparar el cuerpo para la actividad física ayuda a prevenir muchísimas lesiones.

POR: DANIEL MEDRANO

Entrenador de alto rendimiento

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