SER FITNESS: MUCHO MÁS QUE UN CUERPO ESTÉTICO

¿Qué es un estilo de vida fitness?

Una persona fitness busca tener siempre una buena condición física en general y salud óptima, a través de una alimentación saludable, ejercicio regular diario y prácticas de cuidado personal en todos los sentidos. Podemos dividirlo en 4 diferentes grupos:

Alimentación. Una persona fitness consume alimentos nutritivos y equilibrados. Siempre incluye frutas, verduras, legumbres, proteínas, carbohidratos y grasas. Todo absolutamente balanceado. Evita las comidas procesadas y preparadas o la comida chatarra.

Ejercicio: Realiza actividad física intensa diaria, muy vigorosa. Combina ejercicios de cardio y pesas. Además, cuida la duración e intensidad del entrenamiento para no fatigarse. Hace ejercicio de fuerza de forma regular, normalmente 5 ó 6 días por semana. Práctica estiramientos cotidianos para mejorar la flexibilidad y elasticidad.

Descanso: Presta mucha atención a las horas de descanso, trata de llegar al sueño profundo y reparador. Trata de dormir al menos 7 horas por noche de manera tranquila y relajada.

Cuidado mental: Otro muy importante y que muchos no toman en cuenta, es que se preocupa por su salud mental. Se realiza chequeos médicos anuales o semestrales y estudios preventivos para estar al tanto de cualquier inconveniente. Siempre tiene una actitud positiva en todos los aspectos de su vida. Es comprometido con sus objetivos y tiene mucha disciplina para alcanzarlos.

¿En qué te ayuda un estilo de vida fitness?

Mejora la composición corporal, en general, masa muscular y grasa. Fortalece el sistema inmunológico evitando que las enfermedades lleguen a un punto crítico.

Reduce dolores crónicos, ya que la movilidad muscular beneficia el día a día. También mejorar la flexibilidad y la movilidad articular, aumentando los rangos de movimiento y mejorando tendones y ligamentos. Aumenta la autoestima y la confianza en ti mismos, ya que al verte bien te sientes bien y lo proyectas, Aumenta los niveles de energía y vitalidad, más oxígeno al cuerpo y órganos mejor homeostasis Mejora la calidad del sueño, es más fácil alcanzar el sueño profundo que repara e inyecta juventud a nuestras células.

¿Qué es ser una persona fit?

“Fitness” en español se traduce como “buena condición física” o “estar en forma”. Es decir, un estado en el que nuestro cuerpo se encuentra en el peso adecuado y con buena salud, mediante la práctica de algunos de estos hábitos: Realizar actividades saludables, evitando el sedentarismo o una mala nutrición.

POR: DANIEL MEDRANO

Entrenador de alto rendimiento

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